今や情報社会で沢山の情報が飛び交いすぎて、『結果、何から始めたらいいか分からない』そんな悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。
今回はそんなお悩みを解決し、無駄な時間やお金を使うことなく、効率よく痩せる事が出来るダイエットについてお話させて頂きます(*^^*)
この記事で分かること
- ダイエットの始め方
- 痩せる仕組み
- 腸内環境を整えるメリット
ダイエットはまず何から始める？
ようやく入ったダイエットのやる気スイッチ。
ランニングする為にウェアやシューズを買ったり、スポーツジムの契約をしに行ったりとダイエットを始める前は何かと費用がかかりますよね。
始める前はやる気で満ち溢れていてモチベーションはかなり高いです。
しかし、その気持ちはかなりの高確率で継続されません。もっと言うと購入・契約したことで気持ちだけ満足して、結果ジムには通っていないなどの経験をしている方が多いのではないでしょうか。
形から入るのはとても大事ですがそれに満足し、実際にダイエットに取り組む事ができないと『私はどうせ痩せれない。続けられない。』とモチベーションを下げる事になっていまいます。
前置きが長くなってしまいましたが、結果ダイエットを始めるにはまず、自分の身近にある生活習慣、つまり腸内環境を整えることが一番だと私は考えています。
なぜ腸内環境を整える事が大切なのか
腸内環境が悪いと、代謝がスムーズに行われなくなると言われている為、太りやすくなったり、身体が冷えやすくダイエットの天敵である便秘やむくみの原因、それらのせいで起こる肌荒れなどどんどん身体に不調が起きてきます。
最終的には免疫力の低下、生活習慣病や鬱病を引き起こすとも言われているのです。
「 つまり、どんなに運動や半身浴などで代謝を高めようとしても、根本的な腸内環境が悪ければ、代謝は上がりずらく便秘が改善されない為痩せずらいのです 」
なので私はダイエットはまず腸内環境を整える事から始める事が大切だと感じているのです。
腸内環境を整えるメリット
・便秘／冷え性改善 ・免疫力の向上 ・栄養の消化吸収率向上 ・美肌／美髪効果 ・痩せやすくなる etc…
腸美人は超美人と言われるほどで、腸内環境は自分自身の心と身体の健康に大きく関わっているんです。
腸内環境の整え方
腸内環境を整える方法
- 食事の改善
- サプリメントの摂取
- ファスティング
腸内環境が悪いのは腸内に悪玉菌が増えてしまっている状況をいいます。
その為、食事やサプリメントなどで善玉菌を腸内に増やせば腸内環境は良くなるという仕組みです。⇒毎日の食事から腸内環境を整える方法 （引用元：ビオスリー）
もう一つはファスティングです。
これは私が実際に行った、一定期間食事を取らず消化器官を休ませることによって腸内環境を整えるという方法です。
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時間もお金も無駄なく痩せる！
先ほどのすべての話をざっくりとまとめると、
✔どんなに運動しても腸内環境が悪ければ痩せにくい
✔初めに費用をかければかけるほど気持ちだけ満足し、実際はダイエットできずに終わる
✔お金をかけずに最初に行動できることは腸内環境を整える事から
つまり腸内環境を整えながら自宅やジムでトレーニングをする事が、私的には時間もお金も無駄遣いすることなく、一番効率よく痩せる方法だと思っています。
運動するよりも身体はキツくなく痩せやすい身体になっていくので、ダイエットのモチベーションも維持が出来て継続率も上がっていくのです！
【効率よく痩せる】ダイエットを始めるなら？腸内環境を整えるメリットとは
いかがでしたでしょうか。
腸内環境を整える事（腸活）は色々なダイエットに挑戦し挫折してきた私が、唯一継続できているダイエットになっています。
痩せたい！ダイエットを始めたい！という方に是非参考にして頂けたら嬉しいです(*^^*)最後までお読み頂きありがとうございました。