【痩せたい方必見】ダイエットが続かないのはなぜ？無理のない継続方法をご紹介します！

『痩せたい』とは思っているものの、実際ダイエットに取り組んでみたら挫折してしまう方が多いのではないでしょうか。

私も以前は本当にダイエットが続かなくて、食事を我慢していた分反発がすごく、ダイエット前より太ってしまったり

始めたころは思ったより効果が分からないので、痩せた自分が想像できなくなって挫折してしまったり…

何回もダイエットには心が折れていました。

ですが、ケータイフォルダの写真を振り返るたびに自分の姿が本当に嫌いで、ダイエットを継続させるにはどうしたらいいか日々調べ、考えていました。

その結果、私なりの無理のない継続方法を見つけ出し、それからは私自身ダイエットを始めて半月間継続できています(^^♪

『ダイエットが続かない。でも本当に痩せたい！！！』

という方は是非このブログを参考にしてみて下さい。

ダイエットが続かないのはなぜ？

私が思う、ダイエットが継続できない／挫折してしまう人の特徴は大きく分けて５つあると思っています。

まずそれらを理解してからダイエットに取り組むことが、継続できる近道になりますので順番に説明していきたいと思います。

飽き性

まず1つ目の継続できない人の特徴は飽き性です。

私も元々飽き性でダイエットに限らず、つまらないとすぐに辞めてしまう癖があります。

ダイエットでも効果が感じられないとつまらなくなり、本当にこれで痩せられるのか・やる意味があるのかと思ってきてしまい、結果継続できずに辞めてしまいます。

情報を鵜呑みにする

2つ目の継続できない人の特徴はどんな情報も鵜呑みにしてしまう人です。

今はネット社会で【ダイエット 痩せる】なんて検索すれば色々な情報が沢山出てきますよね。その中でも目に止まるのは【これだけで○○キロ痩せる！】なんていうキャッチコピーの商品。さらにSNSなどでもインフルエンサーが沢山の美容・ダイエット商品を紹介していますよね。

しかしあれらはほとんど宣伝なので、インフルエンサーのいう【これだけで痩せた！】は信じない方がいいでしょう。

信じた結果、色々なサプリなどを試したが全然痩せず、お金と時間を無駄にしてしまいダイエット失敗。なんて事にもなり兼ねないのです。

他力本願

エステやサプリメントなど、物任せにしてしまうのもダイエットが続かない人の特徴の１つです。

エステやサプリメントはあくまでもダイエットをサポートする役割です。

自分では何もせず、他人や物に頼ってばかりのダイエットはなかなか痩せません。やはり結果がついてこないとダイエットを続けるのは難しいですよね。

流されやすい／意志が弱い

4つ目のダイエットが継続できない人の特徴は流されやすい人です。

私も今でも流されてしまう時はあるのですが、友人や職場の同僚、恋人などに食事を誘われてしまうと断りづらいですよね。

しかも、誰かと食事しているのに『ダイエットしてるから』と控えめな食事にするのもなんか申し訳ないと結果沢山食べてしまい、『また明日から頑張る』と思う事が多いのではないでしょうか。

その気持ちは翌日にはどうなっていますか？

本当に次の日からまた頑張れていますか？

その場の雰囲気に流されてしまう自分の意志が弱い人は、ダイエットの継続率は低めという傾向があります。

面倒なことは後回し

これが終わったらやろう！

明日から始めよう！

このように面倒くさい事を後回しにする人も継続できない人の特徴です。後回しにしてしまう人は出来るときが来ても、なんらかの理由を付けて逃げてしまう癖があります。

本当にダイエットを継続し、成功させたいのであれば"今"動き出すことが大切なのです。

無理のない継続方法

ではダイエットを継続させるにはどうしたらいいのでしょうか。

それは自分にとって無理のないダイエットをする事です。

ダイエット初心者がいきなり激しい運動をしてみたり、過度な食事制限をしてみたりなどは身体にストレスを与えてしまったり、心身共に疲れて継続できなくなる原因にもなります。

ここから先はダイエットの無理のない継続方法をご紹介していきます。

無理のない計画

まずダイエットを継続させるために大切なポイントは自分にとって無理のない計画を立てる事です。

一ヵ月で3キロ痩せる！などの高い目標を立てる事は決して悪い事ではありません。ですが、もしそれが達成できなかった時、自分のモチベーションはどうなりますか？

今までダイエットを継続できずに失敗してきた。という方は高い目標ではなく、自分が無理なく必ず達成できる目標を日々立てていく事が大切です。

私的にすごくオススメなのが今日一日を頑張る事です。

継続させようと考えてしまうとそれがプレッシャーになり、継続が難しく思えてしまいます。その為今日一日頑張る事を毎日続けることでダイエットを成功させることが出来るのです(^^♪

情報に惑わされない！

次に継続させる為に大切なポイントは様々な情報に惑わされないことです。

先ほどもお伝えしましたがダイエットは簡単に痩せられるものではありません。

エステやサプリメントにダイエットをサポートしてもらうのは問題ありませんが、それらに自分を任せっきりにするのは辞めましょう！

一番の効果的なサプリは食事と運動です。

エステやサプリメントで痩せなかった場合も、もちろんモチベーションは下がってしまい、ダイエットを挫折してしまう原因になります。そうならない為にも、まず物に頼るのではなく自分自身がダイエットに取り組むことが大切です。

自分をしっかりと持つ

そして次にダイエットを継続させる上で大切なのは自分をしっかりと持つことです。

本当に痩せたいと思っているのであれば誘惑に打ち勝たなければなりません。

食事のお誘いを断るまではせずとも、『お酒は飲まないようにする』『炭水化物は取らないようにする』など色々と気を使える部分はあるかと思います。

もし他人と食事をする上で、そうゆう行為が申し訳ないと思うのであれば『今月はお誘いを断って○○キロは落とす！来月はお誘いを断らないようにする』など自分の中でルールを決めていく事が周りに流されずにダイエットを継続させる事が出来るポイントになってきます。

"今"行動する

後でやる。明日からダイエットする。

これは本当にダイエットが継続できない人の思考です。本当に痩せたいと思うのであれば今動き出すことが大切なのです。

例えば『今日焼肉食べちゃったから明日は食事控えめにしよう』

これは明日になりお腹が空けば『夜ご飯を軽めにすればいいや』とどんどん先延ばしになっていきます。

しかし今行動するという事は『焼肉食べちゃったから30分お散歩してこよう』とすぐに動き出すのです。

今行動できる人は後回しにしない為、モチベーションを維持する事が出来、ダイエットもしっかりと継続させ成功する事ができるのです(^^♪

モチベーションを上げる

そして最後にダイエットを継続・成功させる上で一番大切なポイントは自分のモチベーションを常に上げる方法を見つける事です。

モチベーションが下がってしまうと挫折のきっかけになってしまいます。

その為、どんな事でもいいので自分のモチベーションを常に上げる方法を見つける事が大切なのです。

私の場合は、今週ダイエットを頑張ったご褒美に、週末スイーツを食べたり、エステに行ったり、お酒を飲んだりとご褒美を作るようにしています。（そのご褒美も、自分を甘やかしすぎるとリバウンドの原因になりますのでほどほどに。）

このようにまた明日から頑張れる何かきっかけを程よく作ってあげる事が、無理なくダイエットを継続できるポイントになってきます。

まとめ：【痩せたい方必見】ダイエットが続かないのはなぜ？無理のない継続方法をご紹介します！

いかがでしたでしょうか。

普段すごく面倒くさがりで継続できない私でも今ダイエットを継続出来ているので、ダイエットが続かないという方は、是非このブログを参考に今から取り組んでみて下さいね。

最後までお読みいただきありがとうございました(*^^*)